木瓜

 

【食物特點】
1. 營養豐富：它的營養密度僅次於奇異果。2. 豐胸效果：木瓜有催奶的功能，咪咪當然就變大了。
3. 美白肌膚：每天200g木瓜，滿足一日所需維他命C。4. 分解脂肪：含木瓜酵素可分解吃肉累積的多餘脂肪。
5. 消除水腫：它含有相當豐富的鉀質，可以改善水腫。6. 提振精神：木瓜具有輕微的興奮作用。
7. 抗老效果：富含維他命A和C兩種抗氧化劑，可預防老化。
8. 抗癌效果：含木瓜酵素，在天然水果中抗癌功效非常顯著。

木瓜，這是一張等級八顆星的水果卡，當然可以和「金奇異果」相提並論。
金奇異果曾經得過年度風雲水果獎，但木瓜的表現也是不相上下，它得到
世界衛生組織「全球健康食品」水果類的第一名。
【營養成分】



低熱量
每兩百克的木瓜，熱量大約只有80大卡，如果是比較青的木瓜熱量甚至更低。
很多人以為木瓜熱量很高，其實是錯誤的觀念。它的升醣指數GI值也只有30，
是標準的低GI減肥好食物喔。

膳食纖維和果膠
木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，有整腸的功能，可減少廢物在下身積聚。
另外它的膳食纖維含量還不錯，也可以幫助排便。


維生素A 80單位，含量很高，看它橘紅色的顏色就知道了。
維生素C 100毫克，可以滿足一天的需求量，不輸給奇異果喔。
維生素B2 0.8毫克，B2是國人容易缺乏的營養素，而水果中以木瓜的含量最豐富。
維生素B3 0.6毫克，B3一般人倒是不易缺乏啦...節食的人例外。
生物素 75微克，它也是維他命B群之一，可以滿足成人每天100微克建議量。

因為B2含量有爭議，台灣衛生署測出0.8毫克而大陸測出只有0.02，所以
不列入卡片數值中....大概是台灣生產的木瓜比較營養吧‧_ ‧a




鉀 木瓜含有豐富的鉀 400毫克，以及各種礦物質。

卡片特殊能力【木瓜酵素】
我們如果吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在肚子和下半身。木瓜含有木瓜酵素，
不僅可以分解肉類蛋白質，減低胃腸工作量，也能分解醣類甚至可以分解脂肪，
通過分解脂肪而去除贅肉，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

所以這種獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪。

【水果故事】


木瓜是由中美洲漸漸往其他地方傳開。在中國清朝時期，就有食用木瓜的記載。
木瓜在中國又稱「萬壽果」，因其豐富的營養成分，食後可以延年益壽而得名。 
主要功用
本草綱目記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。
木瓜也能抗癌、降血脂、軟化血管。
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是
豐胸的上品！這是因為木瓜有催奶的功能，同時還有活血、滋潤皮膚的效用。
注意事項
有過敏體質者，不宜過量。
孕婦食用木瓜易引起子宮收縮，但不會影響胎兒；食用過多會有脹氣現象。 
含有何種營養素
維生素A、B1、B2、B6、C、E、H、葉酸、菸鹼酸、纖維、鈣、鐵、磷、鉀、
鈉、銅、鎂、鋅、硒、醣類、蛋白質及木瓜蛋白酶、木瓜鹼。 
專家建議
治療用的木瓜，宜選擇北方的木瓜，而且必須熟食。
若當成水果，可生食，也可以和其他食物一起烹煮。
誰該補充：老少咸宜
如何補充：每次1/4個

【木瓜酵素，有效抗癌】



木瓜是屬於溫性水果，木瓜的豐胸美容功效是眾所週知，但許多人卻忽略了，多吃
木瓜也可以加強免疫力，特別是來自木瓜酵素，更有效抗癌。
木瓜是天然水果中抗癌功效是非常顯著，因為其有天然的抗氧化劑，除可預防老化，
由木瓜發酵的酵素，帶動的功能也可以治癌。
要達到治癌功效，首先需了解為何罹患症，癌症的誘發原因包括飲食、情緒、遺傳、
環境、飲酒、毒素、病毒、免疫失調等等，但最重要的就是潛在酵素下降。癌症患
者通常缺乏胰腺酶，胰腺酶的功用即是用於消化。
而體內的潛在酵素，可以用來抵抗誘發原因所導致的癌細胞。
身體潛在酵素產生後，會變為各不同的酵素，據知人體內已知的酵素共有五千多種，
每種酵素僅會發揮一種功能，如消化蛋白質酵素僅能作為消化蛋白質使用，是無法
消化澱粉質，但木瓜酵素卻可以同時消化蛋白質、澱粉質和脂肪。
一般上，酵素只能在適度的酸鹼環境中發揮作用，然而木瓜酵素卻能在酸性、鹼性
和中性的環境中發揮作用。
在進行木瓜酵素療法時，病人也需配合其他飲食步驟，不可吃太油膩，太咸或太甜
的食物，也不應該吃太多肉，若能全素最好，若不能全素，肉類方面，魚是比較適
合的，因為魚比其他肉類容易消化，而且礦物質也比較豐富。
癌症病人要有充份的睡眠，不可熬夜，熬夜會降低免疫力，弱化五臟六腑的功能。
如何獲取木瓜酵素？
木瓜酵素可以從青木瓜中榨取。必須用成熟的青木瓜，即皮還是青的，肉則剛開始
要轉紅（一點點紅）。這樣的青木瓜，酵素，維生素和礦物質都豐富。太青的木瓜，
雖然酵素多，但是維生素和礦生質不足，而且味道難喝。肉太紅的木瓜，酵素含量
就比較少。
先把木瓜連皮和種子切細，放入攪拌機加水打細，過濾後馬上飲用。一次只喝一杯
就足夠了。用不完的青木瓜可以收藏在冰箱備用。
某些攪拌機可以把青木瓜打得細不見渣。如果是這樣，連渣飲用也無妨。要以榨汁
機榨汁，應該加水稀釋，否則對腸胃刺激性很大。青木瓜汁必須在飯前空腹飲用，
用量應該由每天1杯，慢慢增加到每天3次每次1杯。

【使用時機】



發動木瓜卡，減肥計畫會出現木瓜圖示，然後設定食用時間與數量。
木瓜中含有的一種蛋白質分解酵素稱為木瓜酵素，因此飯後食用少量木瓜，
對胃腸很好，能夠幫助消化，分解肉類避免成為脂肪。所以，在此設定為
午餐後1-2小時，食用200g木瓜(半個)。 

探秘木瓜的功效與作用 美白肌膚抗衰老
許多人都知道木瓜有豐胸的作用，卻不知道其實木瓜有強大的美容功能。木瓜中含有豐富的胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，破壞加速人體衰老的氧自由基，能有效對抗全身細胞的氧化，維生素C的含量非常高，因此，常吃木瓜能夠延緩衰老、美容護膚。那么木瓜應該怎么吃才能發揮最佳美容效果呢？今天就讓小編給大家科普一下木瓜的美容方法吧！
1 木瓜綜合果汁
　原料：木瓜100克，香蕉1／2根，柳橙1／2個，牛奶150毫升，冷開水50毫升，適量冰塊。
　制作方法：香蕉剝皮，柳橙削去外皮，剔除子，木瓜去子挖出果肉把這些水果放進果

   汁 機，加入牛奶和冷開水，攪拌打均后倒入裝有冰塊的杯中飲用。
　　功效：此汁飲具有美白肌膚、清除體內毒素的功效。
　　2 木瓜生姜汁
　　原料：木瓜2個，1厘米生姜根。
　　制作方法：將木瓜去皮、洗凈去子，將生姜擦洗干凈，榨汁后立即飲用。
　　功效：此汁飲具有瘦身、豐胸、養顏、延緩衰老的功效。
　　3 木瓜面膜
　　原料：木瓜
　　制作方法：將木瓜搗爛按照1：1的比例浸泡于水中，存放7～10天后濾去渣滓，

       然后用紗布蘸著涂抹于面部。或者將木瓜切成細絲后直接均勻 電子秤地敷于臉部即可。
　　功效：促進皮膚表層角質代謝，及時補充水分，讓肌膚重新變得白里透紅。
　　4 木瓜橘子汁
　　原料：木瓜1個，橘子130克，檸檬50克。
　　制作方法：先將木瓜削皮去子，洗凈切碎，搗爛取汁備用；再將橘子和檸檬切開，

        擠出汁液與木瓜汁混合，攪勻即成。
　　功效：此汁飲具有美白肌膚、延緩衰老之功效。
　　5 木瓜美容霜
　　原料：木瓜、鮮牛奶
　　制作方法：將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸

        即可服用。
　　功效：此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、

        面色紅潤。
　　6 銀耳燉木瓜
　　原料：銀耳25克，木瓜1個，冰糖適量。
　　制作方法：把銀耳用清水泡2個小時，木瓜去皮，去籽，切塊，連同銀耳一起放入

        燉鍋內，加適量冰糖和水，燉1小時后材料入味即可。
　　功效：滋潤養顏。經常食用能養陰潤肺，使皮膚得到滋潤，防止皺紋過早出現，

        保持皮膚幼嫩，延緩衰老。
　　7 清蒸木瓜
　　原料：木瓜1個，水發銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子各少許。
　　制作方法：將木瓜切成兩半挖去黑子，再把各種材料洗凈并濾去水分，

        放人兩瓣木瓜內，上籠用旺火蒸制15分鐘即可。
　　功效：長期食用可起到美白肌膚的作用。
　　8 清燉冰糖木瓜
　　材料：木瓜，冰糖，水 。
　　制作方法：將木瓜去皮，去籽，切塊，把所有材料一起放入鍋內燉20分鐘即可。
　　功效：有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
　　9 木瓜燉魚
　　材料：青木瓜1個，鮮鯽魚1條，水4碗，鹽少許。
　　制作方法：先將豬油放入鍋里，融化后，把鯽魚放進去，炒2分鐘后把水倒入，

       水沸騰后放入木瓜，先以大火煮開，再轉小火燉約半小時，并加少鹽。
　　功效：盡快排出體內毒素,對于由內到外清爽肌膚。
　　10 木瓜牛奶露
　　原料：木瓜150克，牛奶1大杯，碎冰塊適量，糖1小勺。
　　制作方法：將木瓜去皮，切成小塊放人果汁機中，再加入鮮奶和糖，中速攪拌幾分鐘

        即可。
　　功效：此飲新鮮香濃，可防止肌膚水分流失，發揮長時間的滋潤效果。