奇異果

過去研究指出每天二顆奇異果能幫助入眠、降低動脈硬化發生外，現在更發現能改善便秘。
均衡飲食與規律生活，就是維持身體健康的不二法門。建議您多吃富含膳食纖維的蔬果，
再加上調整生活作息，便可輕鬆遠離便秘帶來的困擾。
　
奇異果可以說是很多人的完美食品，因為它營養價值高，熱量卻很低；脂肪含量很低，
維生素含量卻很豐富，多吃奇異果好處不少，除了大量補充維他命C，對於抗氧化、

降血壓，甚至有助於穩定情緒、改善睡眠品質，最新的醫學研究更發現
吃奇異果可以幫助排便、改善便秘。
　



每天食用2顆奇異果，連續四週，便秘情況獲得改善。奇異果中的寡
膳食纖維與含硫的蛋白分解，這三種成分可以促進腸胃道蠕動，改善腸道健康
傳統醫學也認為，奇異果屬寒性水果，有清熱、利尿、散瘀、消腫、生津、
潤燥、健胃、催乳等功效。奇異果含豐富的纖維質、果膠及12種胺基酸，
有助於改善消化不良、食慾不振、尿路結石、關節炎、高血壓、心血管疾病、肝斑等。
　
常吃奇異果還可阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，故可預防食道癌、胃癌、肝癌、
直腸癌等。奇異果也含有促進人體黃體素的成分，有效預防視網膜剝離，改善視力減退，
防止肺癌及前列腺癌的發生，是抽菸者最佳抗癌水果。又因含低鈉高鉀，還有豐富的鎂，
以及可避免血管阻塞的精胺酸，故常吃奇異果能有效改善心臟病、高血壓等。
奇異果的功效
1.提高免疫力。
　
2.抗輻射。 抗氧化。抗自由基。
　
3.增強消化能力。
　
4.幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用，提高性功能。
　
5.美膚功效：奇異果含有豐富的維生素c和其它水果少有的礦物質如鉀等，
可以提供肌膚更多養分，還有清潔、活膚、去角質的功用。
　
6.奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，
可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，
增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
　
7.它還可防止致癌物亞硝胺生成，降低血膽固醇及三酸甘油脂，對高血壓、心血管疾病、
麻風病也有明顯療效。
　
8.想減肥，預防便秘，非靠它不可，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，
奇異果也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛裏）的特性，
是減重與兼顧營養的最佳選擇，奇異果對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
　
9.益智益腦益心，聽說過肌醇、氨基酸等術語嗎？
醫學研究早就發現它們對預防成人憂鬱症、促進肺功能發育、
提高細胞內荷爾蒙反應和神經傳導功能起到重要作用，
而奇異果中上述兩種成分的含量遠比其他水果來得多。
鎂這種物質，在神經傳導物質中是不可缺少的，
奇異果中鎂的大量存在更證實了這種水果有足夠的益智益腦功效。
想要補補腦？每天吃奇異果來改善，有一定的效果。

　
　
注意事項：
1.奇異果性寒，容易引起腹瀉，所以不宜多食。少數人對奇異果有過敏反應，
特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，
嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。
　
2.凡嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃，且奇異果含鉀甚高，
故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜食用。